روش های مراقبت از پوست و مو در ماه مبارک رمضان

• آب بخورید. بین وعده افطار تا سحر فرصت دارید که 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. فراموش نکنید که آب، بهترین نوشیدنی برای سلامتی پوست، مو و ناخن های شما است.
• در وعده های افطار و سحر، مواد ضروری برای سلامتی پوست و مو را مصرف کنید. در وعده های سحر و افطار، ترکیبی از تمام گروه های غذایی را مصرف کنید تا آهن، روی و دیگر ویتامین ها به بدن شما برسد. در وعده سحر از کربوهیدرات، پروتئین و سبزیجات استفاده کنید و وعده افطار را به مصرف غذاهای سبک تر مانند انواع سبزیجات، سالاد و لبنیات اختصاص دهید.
• اگر دوست دارید که در این ماه مبارک، شاهد بروز جوش و آکنه نباشید، در خوردن مواد قندی از قبیل بامیه، خرما، شکر و حلواهای شیرین افراط نکنید.
• خوراکی هایی مانند زردآلو، اسفناج و آب هویج بخورید تا ویتامین A بدنتان تامین شود. این ویتامین در سلامتی و نرمی پوست نقش مهمی دارد.
• اگر دوست دارید در پایان ماه مبارک رمضان شاهد چین و چروک روی پوستتان نباشید، از گوشت قرمز، ماهی، عدس و غلات سبوس دار استفاده کنید تا ویتامین B به اندازه کافی به بدنتان برسد.
• خوردن آجیل‌ها و روغن سبزیجات در ایام روزه داری باعث می شود که ویتامین E به اندازه کافی تامین شود تا پوستتان بتواند سلولهای خود را تجدید و بازسازی کند.
• خوراکی هایی نظیر پرتغال، توت فرنگی و هندوانه سرشار از ویتامین C هستند که به شادابی و درخشندگی پوست شما کمک زیادی می کند.
• اکثر روزه داران، از مشکل خشکی و پوسته پوسته شدن لبهای خود شکایت می کنند. اگر در فاصله افطار تا سحر، از مایعات و میوه های آبدار استفاده کنید، در طول روز کمتر دچار خشکی لبها خواهید شد. هم چنین استفاده از نرم کننده یا روغن زیتون می تواند مشکل خشکی لبها را برطرف کند.
• افرادی که با مشکل کمبود آهن مواجه هستند، بهتر است با نظر پزشک، در ماه مبارک رمضان از مکمل ها و ویتامین های خوراکی استفاده کنند. خوردن قرص آهن، مکمل های ویتامین گروه B و دیگر ویتامین ها می تواند از ریزش موها، شکنندگی ناخن و خشکی پوست افراد جلوگیری کند. این توصیه برای خانمها بیشتر از آقایان کاربرد دارد.